Douleur chronique : comprendre le lien entre le corps, les émotions et le stress

La douleur chronique touche de nombreuses personnes et peut persister malgré des examens normaux.

Elle ne se limite pas à un symptôme physique : le corps s’exprime souvent en lien avec les émotions et le stress, affectant ainsi la vie quotidienne et la perception de soi.

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Qu'est-ce que la douleur chronique ?

La douleur chronique est une douleur persistante ou récurrente qui dure dans le temps et résiste souvent aux traitements. Elle se distingue de la douleur aiguë, qui sert de signal pour identifier un problème et agir afin de le résoudre.

Elle peut limiter les activités quotidiennes, impacter la vie professionnelle et sociale, et provoquer :

• des troubles de l’humeur ;

• des sentiments de révolte, de résignation ou d’impuissance ;

• des difficultés à faire face à la situation pour le patient et son entourage.

Selon l’IASP (International Association for the Study of Pain) : « La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, associée ou ressemblant à une lésion tissulaire réelle ou potentielle ».

Pour la HAS, la douleur interfère autant avec le psychisme et la vie sociale qu’avec les fonctions physiques, quel que soit le mécanisme initiateur : somatique, neurologique ou psychologique.

Les composantes de la douleur

La douleur chronique est multidimensionnelle :

• Sensorielle : perception de l’intensité, de la localisation et du type de douleur (brûlure, torsion, décharge électrique).

• Cognitive : influence des pensées et interprétations sur le ressenti.

• Comportementale : recherche de positions antalgiques, mouvements évités.

• Émotionnelle : inconfort et souffrance, parfois difficilement supportables.

Typologies de douleur :

• Excès de nociception : stimulation somatique ou infectieuse.

• Neuropathique : atteinte du système nerveux.

• Idiopathique : douleurs sans lésion visible, souvent douleur inexpliquée malgré examens normaux.

• Psychogène : douleurs générées par des facteurs psychologiques.

Le lien entre corps et esprit

La douleur chronique est étroitement liée au stress et aux émotions. Le cerveau peut amplifier le ressenti douloureux, surtout après un traumatisme ou un stress prolongé.

Parmi les facteurs aggravants :

• hypervigilance aux douleurs ;

• sensibilité à l’anxiété ;

• comportements d’évitement ;

• fatigue et dépression ;

• surcharge cognitive ;

• activation neurovégétative liée aux souvenirs traumatiques.

Ainsi, la douleur chronique et le stress entretiennent un cercle vicieux : la douleur renforce l’anxiété et les émotions négatives, qui à leur tour amplifient le ressenti douloureux.

Chez certains patients, les émotions non exprimées se traduisent par des plaintes physiques, illustrant comment le corps qui s’exprime devient un langage.

Quand la douleur devient une identité

Avec le temps, certaines personnes en viennent à s’identifier à leur douleur : « Je suis fibromyalgique », « Je suis lombalgique ».

Le rôle du thérapeute est d’aider le patient à :

• observer son lien à la douleur ;

• reconnaître le corps qui s’exprime ;

• retrouver un équilibre entre identité et sensations corporelles ;

• redonner de la mobilité et de la souplesse au corps et à l’esprit.

Ce travail permet de distinguer la douleur de l’identité personnelle et de retrouver une relation plus apaisée avec son corps.

Comment l’hypnose et l’EMDR peuvent aider

Les approches comme l’hypnose, l’EMDR ou la TLMR (thérapie du lien et du monde relationnel) agissent sur la perception de la douleur et le stress émotionnel.

Elles permettent de :

• accéder aux sensations corporelles et aux émotions difficiles à conscientiser ;

• désensibiliser et retraiter la mémoire corporelle ;

• réduire l’amplification de la douleur par le stress et l’anxiété ;

• développer de nouvelles ressources internes ;

• réintroduire progressivement les activités quotidiennes.

Ces méthodes offrent un espace sécurisé pour explorer le lien entre psyché et douleur, retrouver un meilleur contrôle sur son corps et améliorer la qualité de vie.

Retrouver un équilibre corps-psyché

La douleur chronique n’est jamais uniquement physique.

Comprendre son lien avec les émotions et le stress permet de :

• réduire l’impact sur la vie quotidienne ;

• restaurer un lien positif avec son corps ;

• retrouver un mieux-être durable.

En tant qu’hypnopraticienne, j’accompagne chaque patient de manière personnalisée, en respectant son rythme et son histoire, pour :

• apaiser le mental ;

• relâcher le corps ;

• redonner du mouvement et de la vitalité.

Je suis spécialisée dans la gestion des douleurs aiguës/chroniques et des émotions qui s’y rattachent.

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